Trekking potraviny: co brát na trek, aby vás nezradily

Jídlo rozhoduje o tom, jak se budete cítit na trati. Nejde jen o chuť — jde o kalorie na váhu, jednoduchou přípravu a spolehlivost. Dám vám konkrétní tipy, co zabalit na celodenní výšlap i na vícedenní trek, jak kombinovat potraviny a co raději nechat doma.

Co brát na celodenní výšlap

Na jednodenní trasu chci lehké, rychlé a energetické věci. Základní seznam: energetické tyčinky nebo domácí müsli tyčinky, ořechy a semínka, sušené ovoce, tvrdý sýr a salám (pokud není horko), celozrnné tortilly místo chleba, hořká čokoláda pro rychlý cukr. Přidejte jednu porci instantní polévky nebo kus instantních nudlí, pokud chcete teplý oběd. K pití beru vždy min. 1–2 litry vody podle počasí a elektrolytový prášek, když je horko nebo dlouhá túra.

Tip na svačinu: smíchejte ořechy, sušené ovoce a pár kousků hořké čokolády – malé množství dává velkou energii a netřeba vařit.

Vícedenní treky: šetřit váhu, ne energii

Při vícedenním přespání platí pravidlo: vysoká kalorická hustota = lepší volba. Dehydrovaná jídla, instantní kaše, polévky a sušené maso (jerky) jsou výborné. Suché potraviny váží málo, ale dodají spoustu energie. Plánujte jídlo podle dnů — vezměte přesné porce, ne pytel navíc. Na večer doporučuji instantní dehydrované hlavní jídlo (rýže, těstoviny s omáčkou), ráno ovesné vločky s sušeným ovocem a troškou ořechů.

Palivové tipy: zkontrolujte váhu plynové kartuše a zvolte lehký vařič. Pokud chcete ušetřit, připravte si suroviny na denní porce doma a zabalte do zip sáčků — ušetříte čas i místo. Nezapomeňte na drobné koření, olivový olej v malém obalu a sáček instantního čaje nebo kávy pro náladu.

Speciální diety a děti: pro vegetariány a vegany volte sušené luštěniny urychlené v rychlovarné konvičce nebo instantní proteinové směsi. Pro děti rozdělte porce častěji a volte známé chutě (sušené ovoce, banánové tyčinky), aby jedly spolehlivě.

Co vynechat: čerstvé ovoce náchylné k potrhání, těžké konzervy a nadbytečné sladkosti. Skladujte jídlo hermeticky, aby nesmáčelo a nepřilákalo hmyz. A poslední rada: ochutnejte jídlo doma před cestou. Když vám něco nechutná v klidu kuchyně, v dešti to nebude lepší.

S těmito tipy bude vaše jídlo na treku lehké, výživné a spolehlivé. Chcete, abych sestavil ukázkový jídelníček na 3 dny? Napište a pošlu konkrétní menu s nákupním seznamem.